Les Adducteurs


Au nombre de cinq , ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen , le grand adducteur , le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement

Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement

Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement

Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

 


[Sujet supprimé] plus de 2 ans
Saint Riquier Fc / Vétérans - VETERANS - CHALLENGE VAILLANT et 5 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
Vétérans - VETERANS - CHALLENGE VAILLANT / As 2 A : résumé du match plus de 4 ans
Seniors 1 : nouveau joueur plus de 4 ans
Vétérans - VETERANS - CHALLENGE VAILLANT / Salouel Rc et 4 plus de 4 ans
Longueau Esc / Vétérans - VETERANS - CHALLENGE VAILLANT et Seniors 1 - Promotion 1ère division Gr. B / Abbeville Us : résumés des matchs plus de 4 ans
Corbie Us 2 / Seniors 2 - 3ème Division Gr. D : résumé du match plus de 4 ans
Seniors 1 : nouveau joueur plus de 4 ans
Patrice Detoisien plus de 4 ans
Seniors 1 : nouvel encadrant plus de 4 ans
Saleux Fc / U18 - BRASSAGE et U18 - BRASSAGE / Sains/St Fuscien Es : résumés des matchs plus de 4 ans
Saleux Fc / U18 - BRASSAGE et U18 - BRASSAGE / Sains/St Fuscien Es plus de 4 ans
U18 plus de 4 ans
Seniors 1 - Promotion 1ère division Gr. B / Amiens Rc : résumé du match plus de 4 ans
Bonne rentrée pour nos U11 plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 4 Dirigeants
  • 5 Joueurs
  • 1 Supporter