Programme de reprise

2 juillet 2011 - 14:22

 

La reprise de l’entraînement aura lieu le LUNDI 1er  AOUT 2011. Elle interviendra après plusieurs semaines d’inactivité. Aussi, pour éviter de trop souffrir lors de la reprise, il est important que vous mainteniez une bonne condition physique pendant la trêve d’été. Veillez donc à respecter ce petit programme de mise en route pour votre corps 15 jours avant la date fatidique. Afin de vous motiver, vous pouvez vous y mettre à plusieurs.

 

SENIORS A et B

 

 

 

2 SEMAINES AVANT LA REPRISE

LUNDI

6 kms d’endurance capacité (140 – 150 puls).

Suivi d’étirements

 Abdominaux : 100.

Obliques : 4 x 15.

Pompes : 3 x 20.

Gainage 

MERCREDI

8 kms d’endurance capacité (140 – 150 puls).

Suivi d’étirements

 Abdominaux : 200.

Obliques : 4 x 15.

Pompes : 3 x 20.

Gainage 

VENDREDI

10 kms d’endurance capacité (140 – 150 puls).

Suivi d’étirements

 Abdominaux : 200.

Obliques : 4 x 15.

Pompes : 3 x 20.

Gainage 

 

 

Pour la reprise, les chaussures neuves sont proscrites ainsi que les footings sur des sols trop durs et avec des pentes trop raides. Vous éviterez ainsi les tendinites et autres soucis physiques.

Pensez à bien vous hydrater pendant et après l’effort.

 

 

PROGRAMME DE PREPARATION PHYSIQUE

DATE 

PROGRAMME

LIEU

HORAIRE

Lundi 01/08

Séance 1

Bois St Fuscien

19h00

Mardi 02/08

Séance 2

Bois St Fuscien

19h00

Mercredi 03/08

Séance 3

Bois St Fuscien

19h00

Jeudi 04/08

Séance 4

Bois St Fuscien

19h00

Dimanche 07/08

Match à déterminer

 

19h00

Mardi 09/08

Séance 5

Campus

19h00

Mercredi 10/08

Séance 6

Campus

19h00

Jeudi 11/08

Séance 7

Campus

19h00

Samedi 13/08

Match vs Moreuil

Moreuil

A déterminer

Lundi 15/08

Séance 8

Campus

19h00

Mardi 16/08

Séance 9

Campus

19h00

Mercredi 17/08

Match à déterminer

A déterminer

A déterminer

Vendredi 19/08

Séance 10

Campus

19h00

Dimanche 21/08

Tournoi de Cagny

Cagny

9h00

Mardi 23/08

Séance 11

Rumigny

19h00

Mercredi 24/08

Match vs Montières et Saleux*

Rumigny et Saleux

19h00

Jeudi 25/08

Séance 12

Rumigny

19h00

Vendredi 26/08

Séance 13

Rumigny

19h00

Dimanche 28/08

2e tour Coupe de France

???

15h00

Mardi 30/08

Séance 14

Rumigny

19h00

Mercredi 31/08

Séance 15

Rumigny

19h00

Vendredi 02/09

Séance 16

Rumigny

19h00

 

*Deux groupes distincts pour ces deux matchs

Ayez vos baskets ainsi que vos chaussures de foot à chaque entraînement 

 

Infos au 06.16.91.61.75/06.60.82.05.46

 

 

 

Bonnes Vacances

Commentaires

Staff
Sidney V.
Sidney V. 29 juillet 2011 17:00
Dirigeant

Tu sais que tu es le bienvenu, par contre il faut que tu t'engages vraiment; si tu es sûr de rester sur Amiens et estimes être disposé à participer aux entrainements, c'est avec plaisir qu'on t'accueillera de nouveau. On reprend le 1er août comme tu le sais. Toutefois, il faut qu'on discute de vive voix

EGUEH sb 29 juillet 2011 16:48

Désole sidney j'étais occupé mais sinon là je suis sur Amiens et je compte rester cette année pour finaliser mon stage. Je viendrai en cas d'invitation dans le club allé à très bientôt.

matthieu GERMAIN 28 juillet 2011 16:30
Supporter

Salut à tous, bon courage pour la reprise. je serai parmi vous le jeudi 25 Août 2011. A plus et allez l'OM

Staff
Sidney V.
Sidney V. 21 juillet 2011 10:34
Dirigeant

Tu seras où l'année prochaine alors? Sur Paris ou de retour à Amiens?

EGUEH sb 21 juillet 2011 09:50

wai ça fait un bail non sidney là je suis à paris pour un stage et je compte rendre à Amiens dans la semaine à part tout va bien coach et j'espère que mon numéro 6 est toujours libre.looll à très bientôt.

Staff
Sidney V.
Sidney V. 19 juillet 2011 12:43
Dirigeant

Salut Éric. Pas de soucis, un coup de main est toujours le bienvenu; On en discutera lors de la reprise. Prompt rétablissement à toi

Staff
Sidney V.
Sidney V. 19 juillet 2011 12:35
Dirigeant

Salut Egueh, ça fait un bail. Que deviens- tu? tu es toujours sur Montpellier?

EGUEH sb 18 juillet 2011 17:43

un programme riche, très travaillé ms comme d'hab il faut s'attendre à une faible participation bah sinon je vous souhaite tous à commencer du coach bonne chance et encore ravi d'être parmi vous. Bonne soirée.

RIC B 11 juillet 2011 21:33
Dirigeant

Bon programme et bonne reprise les gars ! Moi avec ma rupture du tendon d'Achille, je ne pourrai retrouver les terrains qu'en Novembre d'après Dr Pope. Sydney en attendant je te propose d'être ton adjoint. lol. Bonnes vacances à tous.

nicolas deves 11 juillet 2011 15:03

slt les gars. sidney je serai pa la pour la reprise car je revien le 20 aout m je serai en grande forme kan je vai revenir

pietrolino 7 juillet 2011 12:12
Joueur

Hey hey sa va les gars?? vivement cette reprise j'ai tro hate!!!!!! C'est de la que peut commençait une super saison en se serrant les coudes dès le debut et j'espere vraiment qu'on sera nombreux!!! a bientot et FORZA RUMIGNY

Maxime SAUTY-DELANNOY 5 juillet 2011 21:33

Il faut faire tourner l'information à un maximum de joueurs!! Plus nous serons nombreux, mieux ce sera...

Staff
combo ali combo
combo ali combo 5 juillet 2011 18:47
Joueur

pas mal le programme coach et gspr que y aura du monde

Staff
Sidney V.
Sidney V. 5 juillet 2011 12:48
Dirigeant

Au fait Mathieu, Je vois que tu n'es toujours pas membre! tu es toujours en statut visiteur. tu le changes quand?

Maxime SAUTY-DELANNOY 5 juillet 2011 10:25

C'est un plaisir de revenir parmis vous!!

Staff
Sidney V.
Sidney V. 5 juillet 2011 10:12
Dirigeant

Pas de soucis Mathieu. Il faut juste que tu dises exactement ce dont tu as besoin, ensuite on verra avec Vincent.

matthieu GERMAIN 5 juillet 2011 08:29
Supporter

Salut Sidney, Maxime content de te revoir parmi nous. Pour la reprise de l'entrainement je part en vacances du 29 juillet au21 Août. Par contre je ne participerai pas au entrainement de préparation (tu sais pourquoi) en revanche je suis libre pour programmer des séances spécifique gardien, le soucis, il me faut beaucoup de matériel. On se tiens au courant.

Maxime SAUTY-DELANNOY 4 juillet 2011 18:11

Il faut juste espérer qu'un maximum de joueurs soit présent à la reprise. Et je sais que tu seras affuté en début de saison

Staff
Sidney V.
Sidney V. 4 juillet 2011 16:56
Dirigeant

C'est clair que c'est un beau programme. je compte sur toi pour imprimer la cadence

Maxime SAUTY-DELANNOY 4 juillet 2011 15:15

Un beau programme en perspective!!!

[Sujet supprimé] 1 an
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